育毛対策には血行促進がポイント

・有酸素運動
髪の毛の成長にとって血行促進は欠かせません。 その為に運動を取り入れます。
おすすめの運動は有酸素運動です。ジョギングは手軽にできる有酸素運動です。

有酸素運動をすると心肺機能が向上し、血液の循環が良くなります。
結果として栄養分を頭皮にある毛乳頭まで送ることが可能になります。


有酸素運動をすると汗をかきますが、汗には抜け毛の原因となる余分な男性ホルモンが含まれています。
有酸素運動で汗をかくことで男性ホルモンを排出することができます。

・食物
タンパク質や脂肪分を取り過ぎると血液がドロドロになり、血行が悪くなります。
現代の食生活はお肉や揚げ物が増えており、血行に良い物が少なくなっています。
育毛に欠かせない血行促進にいい食物を紹介します。

・青魚
サバ、イワシ、サンマ、マグロなどに含まれているDHA,EPA。
不飽和脂肪酸と呼ばれており血中コレステロールを下げ、血液をさらさらにする働きがあります。

・納豆
納豆に含まれるナットウキナーゼは血栓を溶かす働きがあります。

・大根、わさび
大根やわさびに含まれるイソチオシアネートが血栓ができるのを抑制します。