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ホルモンバランスを改善する方法

薄毛、抜け毛をはじめ、皮脂の過剰分泌などは男性ホルモンが大きく関係しています。男性ホルモンが増えると皮脂も増え、炎症が発生しやすくなります。ここではホルモンバランスを改善する方法について紹介します。



●ストレスを溜めない
ストレスを受けるとステロイドホルモンが分泌されます。ストレスの多い状態が続くと、免疫力の低下をはじめ、血行不良や自律神経の乱れなどを引き起こします。ストレスを改善するには6時間程度の睡眠を摂ることが大切です。その他、適度な運動や休息など、自分なりにストレスを解消することがホルモンバランスの改善につながります。

●イソフラボンなどを摂る
イソフラボンには女性ホルモンに似た作用があります。女性ホルモンには皮脂を抑え、細胞を活性化する作用があります。イソフラボンは大豆に豊富です。大豆が含まれる豆乳、味噌、豆腐などに含まれています。比較的摂りやすい食品に多いので、できるだけ毎日摂る事をおすすめします。その他、ザクロにも女性ホルモン作用があります。

●プラセンタ
プラセンタと言えば、女性の更年期治療などに使われています。ただ、プラセンタは男性のホルモンバランス改善にも有効です。プラセンタを配合したサプリメントなどを摂るのがおすすめです。ホルモンバランスだけでなく、代謝を活性化する作用もあり、薄毛対策にもおすすめです。